7 Cara Menghindari Osteoporosis Pada Wanita

Blog Dokter - Tulang merupakan salah satu anggota tubuh yang mudah mengalami kemunduran fungsi. Tulang tentu saja sangat membutuhkan kalsium dan zat besi dimana hal itu akan sangat membantu dalam mencegah kekeroposan tulang.

Tentunya kekeroposan tulang akan mengganggu aktifitas anda apalagi bagi anda yang sangat aktif. Sebab jika terjadi osteoporosis tulang-tulang akan terasa sangat rapuh dan tak bisa menunjang aktifitas kita. Banyak lansia yang terkena osteoporosis hanya bisa menyesali tidak melakukan pencegahan sewaktu masih muda. Sehingga sangat perlu bagi anda untuk mengetahui cara menghindari osteoporosis pada wanita.

Ilustrasi Wanita Menghindari osteoporosis

Berikut 7 Cara Menghindari Osteoporosis Pada Wanita

1. Kontrol berat badan
Obesitas adalah teman baik dari osteoporosis. Jadi, pastikan Anda selalu menjaga berat badan sehingga, tulang Anda tidak terlalu banyak berada di bawah tekanan.

2. Mengonsumsi kalsium
Osteoporosis disebabkan oleh kekurangan kalsium. Karena wanita cenderung kehilangan kalsium dari tubuh mereka dengan mudah, mereka harus memiliki proporsi yang lebih tinggi dari makanan yang kaya kalsium seperti susu, produk susu, bayam, brokoli, makanan laut, dll.

3. Jangan abaikan nyeri tubuh
Setiap jenis nyeri tubuh yang terjadi secara terus-menerus, terutama nyeri sendi, dapat menjadi pemicu osteoporosis. Jangan pernah menunda untuk pergi ke dokter dan mendapatkan tes tulang.

4. Jangan melakukan diet ketat
Diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda. Jangan melakukan diet semacam ini karena akan membuat tubuh Anda kehilangan nutrisi penting seperti kalsium.

5. Olahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur untuk menjaga tulang Anda tetap fleksibel. Segala sesuatu yang tidak digunakan dalam kurun waktu yang lama bisa jadi berkarat. Hal yang sama juga berlaku untuk tulang Anda.

6. Mengonsumsi suplemen berkalsium setelah menopause
Segera setelah Anda mengalami menopause, hormon estrogen yang melindungi tulang Anda akan berkurang sebagian besar. Jadi, mulailah untuk mengonsumsi suplemen berkalsium segera setelah Anda berhenti menstruasi.

7. Berjemur di bawah sinar matahari
Tanpa vitamin D, tubuh Anda tidak dapat memproses kalsium. Dan Vitamin D diproduksi di dalam tubuh ketika Anda mendapatkan sinar matahari pagi yang sehat.

Terma kasih telah membaca 7 Cara Menghindari Osteoporosis Pada Wanita. Semoga artikel diatas dapat bermanfaat bagi para sahabat dokter.(Merdeka)

Baca Juga : 10 Cara Terbaik Mencegah Diabetes

10 Cara Cerdas Mendidik Anak Berpuasa

BlogDokter - Sebentar lagi umat muslim akan menghadapi bulan Ramadhan. Juga dengan Sahabat dokter yang beragama muslim maka tentunya sebentar lagi anda akan menghadapi bulan puasa. Nah jika dari Sahabat Dokter sudah memiliki anak dan ingin mengajari anak anda untuk berpuasa tidak perlu khawatir. Walapun mengajari anak berpuasa gampang-gampang susah, namun hal ini telah menjadi kewajiban para orang tua.

Tapi jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk melatih anak berpuasa. Inilah cara cerdas melatih anak berpuasa:

(Sumber: KlikCara.com) Ilustarasi anak berpuasa

Berikut 10 Cara Cerdas Mendidik Anak Berpuasa

1. Jelaskan tentang Ramadan
Hal pertama yang bisa Sahabat Dokter lakukan adalah menjelaskan kepada anak tentang apa itu Ramadan. Dengan menjelaskan hal tersebut, tentunya bisa membuat si anak bersemangat menjalankan ibadahnya. Jika si anak menyadari betapa pentingnya puasa, maka dirinya akan siap menjalaninya.

2. Puasa bertahap Untuk anak-anak yang baru mejalani puasa

Anda bisa mengajarinya untuk berpuasa bertahap yaitu mulai dari sahur hingga pukul 10.00 atau 12.00. Biasanya, secara perlahan anak jadi mau berpuasa hingga waktu berbuka tiba.

3. Beri sahur yang bergizi

Bangunkan anak juga untuk makan sahur selama bulan Ramadan. Berikan si anak makanan yang cukup saat sahur. Menu makanan sahur dibuat sesuai dengan kesukaan si anak dan mengandung gizi yang baik untuknya. Olehnya Sahabat Sahabat Dokter sebaiknya mencari menu makanan yang bergizi

4. Menu favorit Anak makan sahur

Ist Anda juga bisa menyiapkan menu favorit anak untuk sahur atau bebuka puasa. Sebelumnya, Anda bisa bertanya pada anak ingin sahur dan berbuka dengan makanan apa. Dengan begitu, si anak akan lebih termotivasi lagi untuk berpuasa.

5. Bersikap sabar di hadapannya

Sangat penting untuk Anda dan anggota keluarga lainnya tidak menunjukkan rasa lapar dan haus saat berpuasa di depan anak-anak. Tunjukkan pada anak kalau puasa itu harus dijalani dengan kesabaran dan tak boleh mengeluh.

6. Memberi semangat pada anak

Jangan lupa juga untuk memberikan semangat kepada si anak agar dirinya mau terus berpuasa hingga satu bulan lamanya. Misalnya, Anda bisa mengatakan, “Ayoo semangat nak, kamu pasti kuat. Hanya tinggal beberapa jam lagi.” Selain itu, Anda juga bisa mengajak anak untuk menyiapkan menu buka puasa.

7. Jauhkan godaan darinya

Jauhkan segala jenis makanan yang bisa menggodanya untuk berbuka, seperti es krim, cokelat, dan makanan kesukaan si anak lainnya. Sembunyikan makanan tersebut dan usahakan si anak tetap sibuk selama puasa. Anda bisa mengajaknya untuk membaca al-quran, bermain game, dan lain sebagainya.

8. Jangan memarahinya

Jika anak tidak kuat berpuasa atau berbohong, maka sebaiknya jangan langsung dimarahi. Anak berbohong biasanya dikarenakan dirinya tak mau mengecewakan orangtuanya. Alangkah baiknya Anda menasihatinya secara baik-baik saja.

9. Memberikan hadiah

Anda bisa memberikan hadiah jika si anak menjalankan puasa sesua dengan kesepakatan. Tak ada salahnya cara ini dilakukan sebagai bentuk apresiasi atas prestasinya. Agar lebih termotivasi, Anda bisa menjanjikan hadiah tersebut saat lebaran. Itulah cara cerdas melatih anak berpuasa. Sebagai orangtua, sebaiknya Anda mengajarkan anak berpuasa sedini mungkin agar dirinya kelak menjadi anak yang taat pada agama.

10. Memberikan Contoh Yang Baik

Berikanlah anak contoh yang baik saat berpuasa. Janganlah saat berpuasa anda menunujukkan sikap yang buruk, contoh marah-marah dan hal semacam itu. Maka anak akan melihat hikmah puasa lebih dari menahan lapar.

Terima kasih telah membaca 10 Cara Cerdas Mendidik Anak Berpuasa. semoga artikel diatas dapat bermanfaat bagi anda yang ingin memiliki anak yang saleh.

Baca juga : 10 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan

Sumber : KlikCara.com

10 Cara Aman dan Sehat Merawat Bayi

BlogDokter - Kehadiran bayi dalam keluarga merupakan anugrah dan kebahagiaan tersendiri. memiliki bayi ditengah-tengah rumah tangga ada senangnya dan juga ada susahnya.

Karena merawat bayi itu gampang-gampang susah, selain harus berhati-hati merawat anak membutuhkan kesabaran tersendiri, dan juga tentunya membutuhkan keterampilan yang telaten. 

10 Cara Cepat Mengatasi Flu atau Pilek

Ilustrasi Merawat bayi tetap sehat

Berikut 10 Cara Aman dan Sehat Merawat Bayi.

1. Ada cairan putih di tali pusat yang masih basah.

Tak membutuhkan penanganan khusus, pastikan saja tali pusat tidak berbau.

Cara: Setelah bayi dimandikan, bungkus tali pusat dengan kain kasa yang dibasahi alkohol 70%. Jangan taburi apapun, baik antibiotika atau bedak.

Ke dokter bila: kulit sekitar tali pusat menjadi merah, bengkak atau tampak berdarah.

2. Matanya lengket.

Cara: bersihkan matanya dengan kapas yang dibasahi air matang dari arah hidung ke telinga. Gunakan satu kapas untuk sekali pembersihan.

Ke dokter bila: terlihat ad acairan kuning dan sangat lengket.

3. Mulutnya berbau kurang sedap.

Bisa jadi karena ia mulai sering ngiler akibat giginya yang tumbuh. Agar kesehatan gigi dan mulutnya terjaga, setiap kali habis makan atau minum susu, bersihkan mulutnya dengan sikat khusus. Atau dengan kain kassa basah yang dicelupkan ke air matang kemudian dibungkuskan ke jari lalu sosokkan ke geliginya.

4. Giginya mulai tumbuh.

Bayi menjadi malas makan, lebih rewel di malam hari karena gusinya sakit dan amengeluarkan banyak air liur.

• Jika demam, beri obat penurun panas.

• Beri mainan yang dapat digigit-gigit.

• Lakukan sentuhan (pijatan ringan) di daerah raham mulut agar bayi lebih nyaman.

5. Ada bekas ‘merah-merah’ di seputar mulut dan pipi. Kemungkinana karena bekas tetesan air susu. Segera setelah menyusui, bersihkan seputar mulut dan pipi bayi dari bekas-bekas susu dengan air bersih dan lap agar kering.

Jangan menaburkan bedak di atas kulit yang kemerahan, karena membuat kulit kering, bahkan bisa menyebabkan kulit tersebut jadi gatal.

6. Hidung tersumbat. Gunakan krim penghangat khusus untuk bayi.oleskan ke dadanya namun bila kulit bayi sensitive, oelskan di bagian luar kaus dalamnya sehingga tidak langsung ke kulit.

Lihat : 10 Cara Alami Mengatasi Hidung Tersumbat

7. Pilek. Agar tidak mengalami dehidarasi atau kekurangan cairan, berikan minum yang cukup. Jika masih minum ASI, sering-sering susui. Jemur bayi pad apagi hari, karena kegiatan ini akan membantu mengeluarkan lender di hidung.

Lakukan: bersihkan lendirnya dengan saputangan kain yang lembut dan menyerap air atau dengan tisu super lembut. Lihat : 10 Cara Cepat Mengatasi Flu atau Pilek

10 Cara Cepat Mengatasi Flu atau Pilek

10 Cara Cepat Mengatasi Flu atau Pilek

10 Cara Cepat Mengatasi Flu atau Pilek

8. Panas tidak turun sampai lebih dari 2 hari. Segera bawa ke dokter karena demam yang tidak turun dari dua hari bisa merupakan tanda infeksi sekunder, yaitu infeksi yang diakibatkan penyakit terdahulu.

Jangan memberikan obat penurun demam tanpa konsultasi dengan dokter anak Anda.

Lihat:

9. Sembelit.

Pijat perut bayi secara perlahan dari arah kanan bawah perut ayi, membentuk “hati” dengan gerakan searah jarum jam. Pijatan ini mmebantu kerja organ pencernaan dan mencegah timbulnya sembelit.

• Jika bayi masih minum ASI eksklusif, usahakan Anda konsumsi banyak serat (baik dari sayur maupun buah-buahan) dan banyak minum air putih.
• Bila bayi sudah makan makanan pendamping ASI, beri cairan yangbanyak termasuk jus buah atau kuah sayur dan buah.
  

10. Bayi diare karena alergi susu sapi.

• Bila ia masih mendapat ASI eksklusif, jaga makanan Anda dengan menghindari makanan yang mengnadung susu sapi, seperti keju atau es krim.
• Bila ia sudah mendapat makanan pendamping ASI, berikan makanan yang mengnadung susu kedelai.
• Periksa label makanan padat yang akan diberikan untuk bayi. Banyak biscuit bayi yang mengandung susu sapi, sehingga memicu alerginya.
• Ke dokter bila reaksi alergi masih muncul walapun telah diberikan makanan yang mengandung susu kedelai.

Terima kasih telah membaca 10 Cara Aman dan Sehat Merawat Bayi. Semoga artikel diatas dapat bermanfaat bagi sahabat dokter.

Baca juga : Cara Mengatasi Gangguan Pertumbuhan pada Anak

10 Manfaat Penting Buah Apel

10 Cara Ampuh Menghindari Kanker

Blog Dokter - Di jaman sekarang ini, banyak sekali penyakit yang dapat menyebabkan kematian. Salah satunya yang sangat membahayakan adalah kanker. Dimana kanker tersebut sebenarnya di awali dengan adanya kista atau tumor.
Ada banyak orang meninggal karena kanker, ntah itu baru stadium rendah atau stadium akhir. Ada yang meninggal saat operasi atau bahkan saat baru menjalani kemoterapi. hal tersebut tentunya sangat memprihatinkan.

Saat menderita kanker, penyebabnya tentu saja karena adanya pemicu atau antioksidan yaitu zat yang memicu sel kanker yang ada pada tubuh kita. Saat dipicu sel-sel kanker akan tumbuh dan menjalar di beberapa organ kita.

Bagaimana cara menghindari agar idak terkena penyakit kanker?

Ilustrasi Orang Yang Menderita Penyakit Kanker

Berikut 10 Cara Ampuh Menghindari Kanker.

1. Berhenti merokok
Merokok merupakan sebab utama kanker paru dan hampir 30 persen menjadi penyebab terjadinya jenis kanker lain. Jika merokok di rumah maka akan menyebabkan terpaparnya seluruh penghuni rumah, termasuk anak-anak, dengan asap rokok dan menyebabkan penyakit saluran pernapasan.

2. Hindari sinar matahari
Sinar matahari berlebih bisa sebabkan kanker kulit. Untuk itu lindungi kulit Anda dengan krim tabir surya, gunakan baju berlengan panjang dan topi atau payung di saat terik matahari memancar.

3. Kurangi kadar lemak dalam makanan
Makanan yang mengandung banyak lemak menyebabkan peningkatan berat badan dan kegemukan. Hal tersebut menjadi penyebab kanker di kandungan, kandungan empedu, payudara, dan kolon. Mengontrol berat badan dengan diet seimbang dan olahraga akan mengurangi resiko Anda terkena kanker.

4. Perbanyak makanan berserat
Gandum, beras, sayuran, dan buah-buahan merupakan sumber serat alami yang sangat baik dan melindungi Anda dari kanker kolorektal. Makanan yang banyak mengandung serat seperti roti gandum, dedak, jagung, beras, bayam, kentang, apel, peer, dan tomat sebaiknya dikonsumsi secara teratur setiap hari.

5. Kurangi konsumsi makanan yang diasap, dibakar, dan diawetkan dengan nitrit
Kanker oesofagus dan lambung lebih sering dijumpai di negara yang penduduknya banyak mengkonsumsi makanan yang diproses dengan penguapan maupun diawetkan dengan nitrit. Dalam makanan yang dibakar diketahui kandungan zat yang meningkatkan resiko kanker lebih tinggi.

6. Pilih makanan yang banyak mengandung vitamin A dan C
Vitamin alami dan zat penting lain yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan dapat melindungi kita dari kanker oesofagus, laring, lambung dan paru. Jeruk, pisang, mangga, pepaya, tomat, dan buah-buahan tropis lainnya, wortel serta brokoli merupakan sumber dari vitamin dan zat-zat penting.

7. Konsumsi lebih banyak sayuran golongan kubis
Penelitian menunjukkan bahwa sayuran yang termasuk dalam golongan kubis, seperti kol, brokoli, bunga kol, bak choy, dan kale dapat melindungi Anda dari kanker lambung, kolorektal dan kanker saluran nafas.

8. Hindari minuman beralkohol
Mengkonsumsi alkohol dalam jumlah banyak beresiko tinggi terkena kanker hati dan lambung. Merokok yang disertai minum alkohol akan meningkatkan resiko yang amat besar terjadinya kanker mulut, tenggorakan, laring dan oesofagus.

9. Periksalah diri secara teratur
Bagi perempuan dianjurkan melakukan pap smear, pemeriksaan payudara sendiri maupun dengan mammografi untuk mendeteksi adanya kanker leher rahim dan payudara. Sedangkan untuk laki-laki rajinlah untuk memeriksakan diri dari bahaya kanker prostat dan kanker testis.

10. Pola hidup yang seimbang
Makan yang cukup dan gizi seimbang, penggunaan waktu yang seimbang antara bekerja, istirahat, rekreasi dan olahraga, serta selalu mendekatkan diri pada Tuhan dapat mengurangi resiko timbulnya kanker.

Terima kasih telah membaca 10 Cara Ampuh Menghindari Kanker. Semoga artikel diatas bermanfaat bagi anda.

10 Cara Alami Mengatasi Kulit Keriput di Wajah

Blog Dokter - Memiliki wajah yang selalu tampak muda, segar, bersih, dan cantik setiap saat merupakan dambaan siapa saja. Wajah seperti itu tidaklah mustahil dapat dimiliki dalam waktu yang cukup lama. Walaupun telah menjadi hukum alam, saat usia sudah menua akan terlihat keriput di wajah dan menandakan usia anda sudah menginjak usia 40-an. Untuk menghindari keriput di wajah banyak yang harus dilakukan bahkan harus mengekuarkan bajet atau dana yang cukup lumayan untuk membeli produk kecantikan.

Selain produk kecantikan, sahabat dokter  seharusnya bisa memiliki wajah tanpa keriput dengan mudah. Banyak cara yang dapat dilakukan secara alami untuk menhilangkan keriput di wajah. Cara-cara tersebut selain aman tanpa efek samping, juga tidak peru mengeluarkan kocek yang sangat membebani anda.

(sumber: klikcara.com) Atasi keriput di wajah

Berikut 10 cara alami menghilangkan keriput di wajah

1. Madu

Dari dulu hingga sekarang madu merupakan satu ramuan yang cukup ampuh bagi semua penyakit. Tidak terkecuali pada perawatan wajah , madu sangatlah ampuh dalam mengatasi dan mencegah keriput di wajah. Sahabat dokter tidak perlu susah mendapatkannya dan menggunakannya. Caranya sangat mudah sekali, basuh muka terlebih dahulu dengan air hangat lalu oleskan sedikit madu ke wajah dan diamkan selama 20-30 menit selanjutnya bilas wajah dengan air hangat lagi dan di segarkan dengan es batu, pastikan membasuh semua bagian yang di olesi madu.

2. Minyak Zaitun dan Lemon

Minyak zaitun bisa membantu memberikan kelembaban pada kulit. Kaya akan vitamin C, D, dan E, antioksidan serta zat besi yang berguna untuk meregenerasi kulit. Sementara lemon membuat kulit lebih cerah dan berseri, jika keduanya di gabung dapat membantu mengurangi keriput pada kulit wajah, tambahan oatmeal untuk mengatasi wajah kusam dan putih telur untuk mengencangkan kulit wajah.

3. Susu Bubuk

Susu bubuk juga sangat dipercaya untuk mengembalikan kelembaban kulit serta mnghilangkan keriput. Sahabat dokter dapat mencobanya dengan mencampurkan 4 sdm susu bubuk, 2 sdm madu, 2 sdm air hangat aduk hingga rata, lalu oleskan pada wajah secara merata hindari sekitar mata dan mulut, tutup wajah dengan handuk kecil yang sudah di basahi dengan air hangat diamkan sampai 10 menit, bersihkan sisa masker pada wajah dengan handuk kecil tadi, lalu keringkan wajah. Dengan cara tersebut anda tentunya akan merasakan kuit yang lembab dan tak keruiput lagi.

4. Pisang

Buah Pisang salah astu buah yang mudah sahabat dokter dapatkan untk mencegah kulit keriput. Pisang dipercaya sebagai bahan alami yang Paling efektif dan mudah untuk di jadikan krim wajah anti keriput. Caranya lumatkan satu atau dua buah pisang sampai hancur dan lembut menyerupai krim, oleskan keseluruh permukaan wajah biarkan selama kurang lebih 30 menit lalu bersihkan dengan air hangat , tepuk-tepuk kulit wajah anda jangan sekali- kali mengusap sampai kering.

5. Ketimun

Ketimun selain banyak digunakan untuk masker, tentu saja juga bermanfaat untuk perawatan anti keriput. Ketimun dapat membersihkan wajah, dimana keriput juga deisebabkan oleh kotoran wajah yang menempel. Ketimun untuk perawatan galvanic spa skin cukup diiris-iris tipis kemudian ditempelkan pada wajah yang sudah bersih, ia dipercaya dapat melunakkan dan menyegarkan kulit, menghilangkan keriput. Sahabat dokter juga bisa memanfaatkan biji ketimun untk masker.

6. Minyak Kelapa

Minyak kelapa dapat sahabat dokter gunakan untuk perawatan mecegah kulit keriput. Namun minyak kelapa yang digunakan haruslah yang alami olahan tangan, bukan olahan pabrik yang dijual di toko-toko. Minyak kelapa murni mampu mengangkat kulit kering yang menimbulkan keriput, hanya dengan mengoleskan minyak kelapa hangat keseluruh bagian wajah , lakukan kegiatan ini kapan saja anda butuhkan untuk mempertahankan kekencangan kulit wajah anda.

7. Tomat

Selain mudah didapatkan tomat juga sangatlah terjangkau harganya. Tomat bisa pula digunkan untuk mencegah keriput di wajah anda. Dengan tomat kelembaban dan kekencangan kulit dapat diperthankan. Caranya mudah cukup iris-iris tomat lalu tambahkan madu dan dicampur rata, dioleskan pada wajah, efektif untuk menghilangkan keriput.

8. Kulit Semangka

Saat memakan semangka, sahabat dokter jangan langsung membuang kulitnya. Kulit semangka bisa digunkan sebagai penggosok muka karena teksturnya yang haus. Selain itu kulit semangka setelah dicuci bersih dipakai dapat menyegarkan dan menghaluskan kulit.

9. Nanas

Nanas adalah salah satu buah yang mengandung banyak vitamin C. Selain bermanfaat karena kandungan vitaminnya juga sangat efektif untuk menghilangkan keriput di wajah. Sahabat dokter cukup mengoleskan daging buah nanas bagian wajah yang bermasalah, misalnya di seputar mata dan mulut dan lainya. Biarkan cairan nanas tersebut mongering selama 20 menit lalu basuh dengan air hangat atau dingin.

10. Daun Teh

Di Jepang teh selalu menjadi andalan wanita Jepang dalam menjaga kekencangan kulitnya. Daun teh kaya dengan kandungan 400an unsur kimia, yang terpenting di antaranya adalah catechins, senyawa Aromatic Oil, senyawa karbohidrat, protein, berbagai asam amino, vitamin dan mineral, Pectin dan lain-lain, merupakan minuman penyehat alami dari galvanic spa skin, selain menyehatkan dapat menjaga kulit tetap bersih dan bercahaya, menunda dan mengurangi munculnya keriput pada wajah, bahkan dapat mencegah berbagai penyakit kulit, namun perlu diperhatikan agar tidak meminum teh kental.

Nah, sahabat dokter semoga 10 cara alami menghilangkan keriput di wajah diatas dapat memantu anda memiliki wajah yang putih, cerah tampa keriput.

Baca Juga : 10 Cara Alami Mengatasi Wajah Berminyak

Sumber: KlikCara.com

10 Cara Menghindari Kulit Keriput di Wajah

Blog Dokter - Menjelang usia tua diatas 40 tahun, para wanita tentunya mulai khawatir dengan penamppilan kulit wajahnya. Akan banyak muncul masalah pada kulit utamanya plek hitam dan keriput. Dan yang menjadi anti bagi wanita saat muncul keriput hal tersebut akan menandakan bahwa ia sudah tua, dan hal itulah yang sangat dihindari wanita.

Memiliki wajah yang tahan lama dengan keadaan halus tanpa keriput selalu menjadi idaman wanita. Sebelum wajah anda digerayangi keriput di wajah, penting bagi anda melakukan banyak cara agar wajah anda nantinya tidak keriput saat menjelang usia tua.

Ilustrasi Mencuci wajah agar Terhindar dari Keriput

Berikut 10 Cara Menghindari Kulit Keriput di Wajah.

1. Hindari Rokok
Tidak merokok. Banyak penelitian menyebutkan bahwa merokok bisa menyebabkan keriput dan penuaan dini. Hal ini karena merokok dapat melepaskan zat-zat yang berbahaya bagi kolagen dan elastin. Selain itu, kulit para perokok lebih tipis 40% dari kulit non perokok.

2. Istirahat Yang Cukup

Tidur cukup. Tidak hanya mengurangi lingkaran hitam dan kantung mata. Setiap kali tidur, tubuh kita memproduksi HGH (Human Growth Hormone) yang berfungsi menjaga elastisitas kulit.

3. Protein Nabati dan Asam Lemak Omega 3

Makan lebih banyak ikan dan kacang-kacangan. Protein pada ikan terbukti tinggi kandungan asam lemak Omega 3. Kacang-kacangan juga tinggi protein nabati dan bisa membantu regenerasi kulit.

4. Moisturizer

Gunakan moisturizer. Memang sudah banyak krim anti-aging dan berbagai krim wajah dengan masing-masing fungsinya, tapi sebenarnya, hanya moisturizer saja sudah cukup untuk menyamarkan garis-garis halus.

5. Cuci Muka Berlebihan

Jangan terlalu sering mencuci muka. Air mampu mengikis minyak dan pelembab alami wajah. Karena itu, jangan terlalu sering mencuci muka dan selalu gunakan facial wash sesuai dengan jenis kulitmu.

6. Buah dan Sayuran Segar

Makan lebih banyak buah dan sayuran. Selain dapat mencegah kanker, antioksidan dalam buah dan sayuran mampu sangat bagus untuk melawan radikal bebas dan membuat kulit terlihat lebih cerah.

7. Alpha Hydroxy Acid

Gunakan AHA. Didapat dari berbagai buah-buahan, Alpha Hydroxy Acid (AHA) mampu mengangkat sel-sel kulit mati, terutama di daerah sekitar mata, dan membantu pembentukan kolagen.

8. Reinoids

Gunakan retinoids. Salah satu cara untuk mengatasi keriput adalah dengan mengaplikasikan vitamin A dosis tinggi. Retinol adalah kandungan vitamin A pada beberapa produk yang dijual bebas. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa retinol pada formula yang tepat akan lebih efektif daripada retin A dan tanpa efek samping.

9. Vitamin C

Vitamin C yang tepat. Sama seperti vitamin A, vitamin C juga mampu mengatasi masalah keriput. Selain itu, vitamin yang banyak ditemukan di buah-buahan berwarna terang ini juga mampu merangsang pertumbuhan kolagen, melindungi kulit dari sinar matahari, hingga meratakan warna kulit. Banyak peneliti percaya ini karena vitamin C dalam bentuk L-ascorbic acid.

10. Sinar Matahari

Hindari sinar matahari sebisa mungkin. Terlalu banyak terekspos sinar matahari bisa menyebabkan keriput lebih banyak dibanding hal lainnya.

Terima kasih telah membaca 10 Cara Terbaik Menghindari Keriput Di Wajah. Semoga artikel diatas bermanfaat bagi anda.

Baca juga : 7 Cara Make Up Wajah Terlihat Natural

5 Manfaat Penting Buah Tomat

Blog Dokter - Manfaat tomat sebagai buah-buhan yang termasuk mengandung vitamin C sangatlah banyak. Manfaat itu dapat di ambil lewat mengonsumsi atau memakainya dalam berbagai tretament. Tomat banyak dipilih orang, disebabkan tomat merupakan buah yang mudah didapat dan juga sangatlah terjangkau harganya. Selain itu hampir di tiap rumah terdapat tomat, sebab ia merupakan bumbu dapur yang banyak dipakai di kalangan ibu rumah tangga.

Selain untuk bumbu dapur tomat memiliki jutaan manfaat. Untuk dapat memaksimalkan manfaat tersebut, makan anda perlu mengetahui dengan jelas manfaat penting buah tomat.

Ilustrasi Buah Tomat

Berikut 5 Manfaat Penting Buah Tomat

1. 100 gram tomat memenuhi 20 persen kebutuhan vitamin C sehari. 100 gram tomat juga menyumbangkan sekitar 10 hingga 20 persen kebutuhan vitamin A sehari. Kombinasi vitamin A dan C ini adalah sumber antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.

2. Kombinasi vitamin A dan C dalam tomat berguna untuk memelihara kesehatan gigi dan gusi, mempercepat sembuhnya luka, mencegah penyakit skorbut, mencegah pendarahan pembuluh darah halus, menjaga organ pengelihatan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan reproduksi.

3. Ada tiga kandungan penting dalam karotenoid dalam tomat: beta karoten, likopen, dan enzim fitoena dan fitofluena. Ketiga enzim tersebut berfungsi sebagai antioksidan tinggi untuk mengikat radikal bebas, tabir surya alami tubuh, dan mengurangi risiko penyakit degeneratif.

4. Tomat yang sudah diolah dalam bentuk jus atau dimasak lebih bermanfaat bagi tubuh ketimbang dimakan mentah. Jumlah likopen dalam jus tomat bisa mencapai lima kali lebih banyak daripada pada tomat segar. Dalam 100 gram jus tomat terdapat tujuh gram kalsium, 15 miligram fosfor, 0.9 miligram zat besi, 230 miligram natrium dan 230 miligram kalium.

5. Tomat harus disimpan pada suhu yang tidak terlalu tinggi, misalnya suhu kamar. Atau disimpan dalam lemari pendingin. Sebeb, suhu tinggi dapat merusak tomat.

Terima kasih telah membca 5 Manfaat Penting Buah Tomat. Semoga artikel diatas dapat bermanfaat bagi sahabat dokter.

Baca juga : 10 Manfaat Penting Buah Apel